1.钠：
　　比萨饼、外卖汤、番茄汁和熟肉等食物中含有大量钠，过量食用会导致脑中风和心脑血管疾病。专家建议，普通成年人每天钠的摄入量不应超过2300毫克，也就是一茶匙的量。
　　2.反式脂肪：
　　汉堡包、薯条和外卖爆米花中就含有大量的反式脂肪。它会导致胆固醇增高以及冠心病。
　　3.高果糖玉米糖浆：
　　在汽水、麦片和调味品中都能发现这种甜味剂和防腐剂。过量食用会导致肥胖症和糖尿病。
　　4.食用色素：
　　红色40、黄色5和黄色6等食用色素常见于水果制品和运动饮料中，会导致儿童多动症。动物实验表明，它还与癌症有关。
　　5.安赛蜜：
　　这种不含卡路里的人工甜味剂会用于糖块、口香糖和薄荷糖的加工。动物实验表明，它会致癌。
　　6.氢化植物油：
　　作为一种保鲜剂和提味剂，氢化植物油常代替黄油和脂肪用于沙拉酱、人造黄油和焙烤食物的加工。它会导致肥胖症、高胆固醇和心脏病。
　　7.阿斯巴甜和糖精：
　　这些不含卡路里的蔗糖替代物常用于制作餐桌甜味剂和节食饮料。有研究显示它们可能会致癌。
　　8.亚硝酸钠：
　　这种保鲜剂可见于午餐肉、腌肉和鱼肉中，会导致多种癌症。
　　9.面粉处理剂溴酸钾：
　　这种添加剂会用于面粉和面包制品加工，可致癌。在很多国家是禁止使用的，但在美国是合法的。
　　10.味精：
　　可见于肉排、酱油和烧烤调料中。可能会导致头疼、恶心和胸痛，而且不能和一些处方药同食。
　　如果你常吃上面的这些食物，或者含有这些食品添加剂的食物，那么你患上糖尿病的概率就要比不吃这些东西的人要大的多，所以我们从饮食要注意了。