牙龈变黑，如何让它变得白嫩？

牙龈发黑是现代人普遍面临的健康问题。如果你发现牙龈颜色变深，出现黑色素沉淀，就意味着你的口腔健康已经受到影响。

1. 学会正确的刷牙方法

良好的刷牙习惯可以减少牙菌斑繁殖，有助于冲走食物残渣和细菌。但是如果你刷牙方式不正确，或过度使用力量，导致牙齿牙龈受损，就会出现牙龈发黑的情况。正确的刷牙方式是：横刷牙齿缝隙，使用3个月就要更换一次牙刷。

2. 忌口或减少含色素的食品和饮品

含有色素的食物和饮品容易导致牙龈变黑，如咖啡、红酒、茶、巧克力、草莓等。建议逐渐减少或者避免食用这些食品，用清水漱口的方式使牙齿没有残渣和细菌。

3. 做好口腔卫生

坚持口腔清洁常识有利于预防和减轻牙龈变黑的情况。这包括至少每天要洗牙两次，每次3-5分钟，并使用牙线将牙齿之间的食物残渣清除干净。还可以选择含氟牙膏和牙线清洁牙龈。

4. 前往专业诊所进行治疗

如果你的牙龈变黑已经非常严重，你可以去口腔诊所进行专业的治疗。医生会清除黑色素沉淀，使用激光技术治疗，帮助你恢复健康的牙龈。

以上是牙龈变黑的成因及预防和治疗措施，尽早发现牙龈颜色变深，及时采取措施可以避免口腔疾病的发生。养成良好的生活习惯和正确的刷牙方法，还可以减少其他口腔问题的发生。如果你已经尝试了以上的措施，但牙龈变黑的状况依然没有改善，建议尽快就医。