十大坐月子菜单，吃出健康美丽妈妈

随着社会的进步，坐月子已经成为了一个很有用的方式，让新妈妈可以在一个相对封闭的环境里，修养身心，同时加强对身体的恢复。而在坐月子期间，饮食是非常重要的一点，新妈妈要吃一些有营养又有益的食物。下面将为大家介绍一些坐月子期间适合吃的菜谱。

1. 香菇炖鸭

香菇炖鸭是一道营养丰富的菜品，非常适合坐月子的新妈妈食用。这道菜品主要以鸭肉和香菇为主要材料，其中鸭肉中含有丰富的蛋白质和维生素B，而香菇中含有丰富的植物蛋白和多种微量元素。

2. 红枣糯米蒸肉饼

红枣糯米蒸肉饼是一道非常适合新妈妈食用的坐月子菜谱。红枣可以补血，而糯米可以益气健脾，同时，这道菜品的制作方法非常简单，也很容易掌握。

3. 地三鲜

地三鲜是一道蔬菜类的套餐，菜品以茄子、土豆、青椒为主要材料，可以非常有效地促进新妈妈身体内部的营养平衡和吸收。同时，这道菜品制作的成本非常低，也很容易掌握。

4. 紫薯芋头糯米粥

紫薯芋头糯米粥是一道适合新妈妈食用的粥品，糯米和芋头中含有丰富的膳食纤维，可以非常有效地帮助身体排泄积累的垃圾，同时，紫薯又是补血的好帮手。

5. 鸡汤

鸡汤是一道非常适合新妈妈食用的暖身汤品，其中的蛋白质和营养成分，可以极大地帮助身体恢复。同时，在制作这道菜品的时候，可以加入适量的鲍鱼、花菇等材料，来进一步丰富菜品的营养价值。

6. 竹笋肉片炒蛋

竹笋肉片炒蛋是一道非常简单易学的菜品，原材料也非常容易买到，非常适合新妈妈在坐月子期间食用。这道菜品中的竹笋和肉片富含蛋白质和各种营养成分，并且非常容易消化吸收。

7. 豆腐鱼头汤

豆腐鱼头汤是一道非常适合坐月子新妈妈食用的菜品，这道菜品中富含不同种类的营养成分，如蛋白质、各种微量元素等，同时这道菜品也非常容易消化吸收。

8. 芝麻糯米糍

芝麻糯米糍是一种非常适合新妈妈食用的小点心，其中的糯米可以补气益血，同时，芝麻也是一种非常优秀的补品。

9. 紫菜瘦肉汤

紫菜瘦肉汤是一道非常适合新妈妈食用的菜品，其中瘦肉可以补血养身，紫菜则富含富含大量的膳食纤维以及各种微量元素。

10. 菠菜煮蛋

菠菜煮蛋是一道非常便于准备的坐月子菜品，非常适合坐月子的新妈妈食用。而菠菜中的胡萝卜素和维生素C，都非常容易为身体所吸收。

在坐月子的时候，一定要注意饮食的搭配，每餐中都要有蛋白质、碳水化合物等各种营养元素。以上十道坐月子菜品，都是比较适合的食品，但是最重要的是要根据自己的实际情况来选择食品，才能达到更好的补身效果。