如何做到全身皮肤美白？

美白是每个人都向往的事情，然而，经常在室内工作或者爱好户外运动的人们，总是容易被晒黑。有没有跟大家一样苦恼，每年夏天晒黑之后却不知道该怎么办？全身肌肤美白可不是一朝一夕能实现的，想要皮肤美白，除了选择合适的护肤品外，还需要改变日常生活中的一些不好的习惯，以下这些方法，或许对于改善肌肤暗沉，美白有一定的帮助。

方法一：用优质的美白产品

要成为全身美白达人，首先要拥有一系列优质的美白产品，这些产品可以是美白霜、眼霜、精华等等。一个好的美白产品可以保护皮肤，预防色素沉积，是美白的必备品。但是，每个人的肤质也不同，不同的肤质需要使用不同的美白产品。

1. 选择含有维生素C的产品。维生素C是一种最为常见的抗氧化剂，可以有效抑制黑色素的形成和沉淀。
2. 选择含有熊果苷的产品，熊果苷也是一种常见的美白成分，它可以抑制黑色素的合成和沉淀，让皮肤白皙柔嫩。
3. 其他美白成分还包括白芷、甘草、姜黄等，可以根据自己的需要和皮肤特点，选择对应的美白产品。

方法二：保护皮肤不被晒黑

晒黑是皮肤美白的大敌，要保证皮肤美白，就必须防晒。以下是一些防晒方法供大家参考：

1. 接受阳光的最佳时机是早上7-9点和下午4-6点，应该避免在这些时间段晒太阳。
2. 滞留在室内也会受到紫外线的伤害，因此室内也需进行防晒。
3. 外出必须涂抹防晒霜并持续补涂，防晒霜的指数要根据自己的皮肤类型来选择，建议SPF不低于30，PA值为+++。
4. 穿戴遮阳衣，遮阳伞等隔离物，减少曝晒。

方法三： 开始练瑜伽

瑜伽可以促进全身血液循环，增强身体的新陈代谢，使皮肤变得更加细嫩，美白效果也更好。而且，练瑜伽可以缓解工作压力和焦虑，让心情变得更加舒畅。

1. 可以选择白天或者早上练习，每次练习时间控制在40-60分钟。
2. 瑜伽动作应该缓慢、舒适、不拖沓，适当关注呼吸方式，保证每个动作的做法正确。
3. 不必追求瑜伽动作的高难度，关键在于保持坚持，让身体得到更好的锻炼和休息。

方法四：保证充足的睡眠

在晚上22点到凌晨2点这段时间，皮肤细胞会进行自我修复、自我更新，如果缺乏睡眠，则会影响身体新陈代谢，皮肤无法恢复正常状态，产生色斑、粗糙和暗黄的现象，进而影响皮肤美白。

1. 成人每晚的睡眠质量应该在7-8小时左右。
2. 保证睡眠期间的环境温馨舒适，避免电子产品的刺激，保持精神愉悦。
3. 如果有失眠等睡眠问题，可以通过阅读、自我催眠等方式来调整自己的睡眠状态。

方法五：坚持运动

适当的运动可以促进新陈代谢，增加毛孔排汗量，帮助人体代谢更新，有助于将坑黑色素代谢出体外，控制肌肤暗沉，保持肌肤光滑。

1. 每周保证三到五次的运动量，运动的时间不宜过长，最好将运动时间控制在30-60分钟左右。
2. 选择适合自己的运动方式，可以在户外跑步，也可以选择健身房的器械锻炼，只要能带给自己运动的乐趣就好。
3. 运动前不忘记做好伸展运动，保护肌肉，避免拉伤等突发状况。

美白不是一时之功，需要日常的细心呵护，也需要长时间的坚持。以上提到的方法，可以从紫外线防护、美白产品、运动调理、保证睡眠健康等不同方面进行，如果能够坚持不懈的改变日常生活方式，持之以恒的去做到，相信美白效果会拥有百倍的回报。