补肾佳品，男女通用！

随着人们生活水平的提升，越来越多的人趋向养生保健的生活方式。一些养生健康网站流传着很多补肾佳品，其实，可以说补肾的食物琳琅满目，让人们难以选择。今天，我将为大家介绍一些既不贵，又能补肾的食物，让大家了解到补肾食品的细节包括食用方法等。

1. 黑豆

黑豆是因为它分为黑色而得名的，黑豆不仅只是美味佳饮，同时它也是一种口感绝佳，且很能“补肾气”的食物。黑豆含有多种人体所需物质，如蛋白质?碳水化合物?钙?磷?铁、维生素B1、B2、E等以及大量的不饱和脂肪酸和多种有益人体健康的微量元素。黑豆可以用来做豆腐，健康又美味。

2. 芝麻

芝麻含有易消化的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种矿物元素、维生素E、卵磷脂等营养成分，有滋润肝肾、润肤、美发功效，长期食用还有延缓衰老的特点。它富含丰富的氨基酸和矿物质，有着不可代替的营养价值。日常可以用芝麻制作芝麻糊，少许添加蜂蜜，食材组合丰富，味道美妙。

3. 枸杞

枸杞很常被用来补肾和强身健体，它含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、铁、钙、锌、硒等多种营养。它可以滋补肝肾，美容养颜，延缓衰老，增强身体免疫力。平常泡泡枸杞水，还有煮糖水等方式食用，味道清甜又营养，美容养颜。

4. 山药

山药是一种淀粉质蔬菜，有滋阴补肾、调节血糖、降血脂及抗肿瘤等多方面功效。山药含有的蛋白酶分解酶能够促进消化吸收，因此，能生津、润肺、除烦、止咳、安心。中医认为长期食用山药还可以起到延缓衰老的作用。山药的加工和制作方式种类多样，可以制作沙拉，也可以做成主食，都非常的健康美味。

5. 奶酪

奶酪富含蛋白质、脂肪、有益菌群、钙、维生素B和牛磺酸。它富含大量的牛磺酸，可以排出人体内的有害物质。同时还能够补充钙质，增强人体骨骼的韧性。老年人和孕妇吃奶酪可以有效地补充人体缺失的营养素。可以在日常的三餐中加入一些奶酪，早餐还可以做成奶酪煎蛋卷，清新健康。

6. 红枣

红枣是一种很常见的健康食品，它有益于人的健康，提高人体免疫力。它有滋阴补血的作用，而且还能补肾，过度消耗身体能量的人不妨多吃一些红枣，还具有润肤、养颜和美容的效果。平时可以每天吃几个红枣，泡枣子茶或做成枣红茶，口味特别醇香又好喝！

总而言之

补肾养生是非常重要的，人们肾衰竭的现象屡见不鲜，因此，一些补肾佳品需要我们日常多食用以增强我们的肾功能。每一种补肾佳品都有其各自价值和补效，对于爱惜自己身体的爱好者而言，他们往往更加青睐于食物中的营养成分，这些却可以渐渐展现出来其正常化学，毫不含糊，可以放心食用。所以，在日常生活中要注意饮食习惯，选择一些较为滋补的食物，这样既可以补充人体的必需物质，同时使自己更加健康快乐！