如何缓解因吃凉食引起的肚子疼？

在炎炎夏日，吃上一碗凉面或喝上一杯凉茶无疑是一种解暑的良方。但是，有些人吃了冰冷或刚出锅的凉食后，就会感到肚子不舒服，甚至出现腹痛、腹泻等不适症状。这是因为凉性食物会导致脾胃失和，肠胃功能受损，从而引起肚子疼。那么吃凉的肚子疼怎么办呢？本文将从饮食起居、中药调理与保健养生三个方面为大家介绍缓解肚子疼的方法。

一、调整饮食起居规律

1. 注意饮食习惯（1）。多吃易于消化的饮食，如粥、面条、饺子、红薯等，避免暴饮暴食和食用过多凉性食物，例如冷饮、冰激凌等，以及油炸、重口味食品。强化饮食调理，提高免疫力，缓解肚子疼；

2. 饮食方式要规律（2）。要减少进食量，多餐少食，避免一次性吃过多。同时，要养成吃饭前洗手，吃饭时缓慢咀嚼细嚼慢咽的好习惯。这样能够防止食物在肠胃道中消化不良，引起肚子疼；

3. 保证睡眠充足（3）。合理安排睡眠时间，每天保证6-8小时睡眠，保持一个良好的睡眠环境，做到早睡早起，保持规律作息时间。

二、中药调理

1. 热水泡脚缓解疼痛（4）。中医认为，脚底是人体的第二个心脏，能够通过刺激足部与内脏器官联通起到舒缓筋骨、润泽皮肤、激活身体气血运行的功效。所以，用热水泡脚能够帮助身体排出湿气，缓解由于寒气引起的肚子疼；

2. 食用中药养生搭配（5）。可以选择少量食用适宜的中药来调理肠胃，例如陈皮、山楂、茯苓、白术、苦参等，都有很好的驱寒、温中、健脾的作用。但是，食用中药一定要量力而行，避免过量引起不良反应。

三、保健养生

1. 运动身体促进血液循环（6）。适当多做运动，能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃排毒。饮食时不要久坐不动，可以做些简单的活动，如散步、打太极等，这些运动方式有益调整肠胃功能；

2. 暖贴缓解体寒不适（7）。肚子疼的时候，可以贴上暖贴敷在腹部，这样会缓解寒气，促进局部血液循环。

吃凉的引起肚子疼并非末日，只需要适当注意自己的生活饮食习惯，合理调配中药和保健养生，就能够缓解引起肚子疼的不适。如果肚子疼较为频繁或严重，建议及时去医院就诊，听从医生的建议并进行治疗。