水饺热量详解，减肥期间是否适合食用

水饺是中国传统的美食之一，口感鲜美、形状可爱，受到了广大食客的喜爱。但是，很多人在减肥期间都会远离水饺，以为它含有很高的热量。那么，接下来我们就一起来看看水饺的热量是多少，减肥期间是否适合食用。

1. 水饺的热量有多少

水饺主要由面粉和馅料制成，不同的馅料热量会有所不同。一般来说，一份猪肉大葱水饺热量在200~250千卡之间，而一份韭菜鸡蛋水饺热量在150~200千卡之间。也就是说，一般每10个水饺的热量在200~250千卡之间，相当于一碗米饭的热量。

2. 水饺的营养成分

水饺不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B、铁、锌等。同时，由于水饺是蒸煮而成，烹饪方式有利于保留食材的营养成分。

3. 水饺与减肥的关系

虽然水饺的热量比较高，但是如果在控制好每餐的总热量的前提下，适量食用水饺是没有问题的。而且，水饺的主要成分是面粉和馅料，相对于其他高热量食物来说比较饱腹感强，可以帮助你控制饮食，降低吃零食的欲望。此外，如果你选择自己包水饺，不但能够选择自己喜欢的食材，也能够控制食材的种类和加入的调料的量，更有利于健康。

4. 如何吃水饺更加健康

① 吃水饺时，可以搭配一些低热量的蔬菜和凉拌菜，更有利于健康。

② 如果你选择在外面吃水饺，可以选择蒸饺或者煮饺，这种烹饪方式相对较为健康。

③ 如果你在减肥期间想吃水饺，可以和营养师咨询后，选择适合自己的食用量和食用时间。

① 水饺的热量相对较高，但是在适量食用的情况下是可以作为日常饮食的一部分的。

② 水饺的营养成分丰富，蒸煮的烹饪方式有利于保留食材的营养成分。

③ 在吃水饺时，可以搭配一些低热量的蔬菜和凉拌菜，更加健康。

④ 如果你在减肥期间想吃水饺，可以和营养师咨询后，选择适合自己的食用量和食用时间，更有益于健康。