人体内湿气大多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致
 
　　体湿的成因
 
　　在中医中，脾主运化，能运化水谷，亦可运化水湿。脾喜甘、喜燥、喜阳，但若常食冷饮，寒凉便会伤及脾阳，过食甜食，则会因甜食生痰、甘生湿，从而使得脾脏为痰湿所困，长此以往，便会影响脾的运化功能，使得体内水分代谢失常，造成体湿。在中医中，体湿分为很多种，湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气遇暑则成为暑湿，湿邪缠身，导致各种食补、食疗都如同隔靴搔痒。对于体湿的成因也各有不同，具体为两大类：脾气虚，致水湿不运;长期处于潮湿环境中，致湿邪内犯。造成脾虚的情况具体如下：
 
　　1、过食冷饮
 
　　夏季是冷饮的热销期，很多人也会选择冷饮作为御暑良方，但很多人吃冷饮毫无节制，使得寒气侵入体内，伤及脾阳，从而影响脾的运化水湿的能力，导致体湿。
 
　　2、空调所致
 
　　炎炎夏日，为了祛暑，很多人会选择长时间呆在空调室，或对着空调、风扇直吹，使得体汗不能外排，侵入体内，造成体湿。
 
　　3、穿着
 
　　露脐装等会使得肚脐(名为“神阙穴”)及其背后的命门穴受到寒邪侵袭，从而伤及脾胃，也会加重体湿。
 
　　4、喝凉茶
 
　　凉茶中多含有菊花、金银花、荷叶等性凉的中草药，如果脾胃虚寒者喝凉茶就会造成脾胃失调加重。
 
　　过食凉菜(凉性瓜果)
 
　　5、过食凉菜(凉性瓜果)
 
　　原因同一，也是寒凉伤及脾阳。
 
　　6、长期熬夜
 
　　夜为阴，昼为阳，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，还会伤及五脏。
 
　　此外，如果人长期处于潮湿的环境当中，也会导致湿邪内犯，造成体湿。
 
　　体湿的症状与辨别
 
　　在中医临床上，体湿的症状多表现为头痛，烦躁，胸闷、易疲劳，倦怠，口苦，食欲不振、体型肥胖、腹部肥满松软、面部出油严重、头发易出油、眼泡浮肿、头身沉重、神疲倦怠、大便泄泻、稀而质黏、舌苔肥厚而腻、有齿痕、妇女带下量多而色白。体湿的辨别方法具体如下：
 
　　1、大便
 
　　体湿最简单的辨别方法就是看大便，如果便不成形，大便溏软，则说明体内有湿气。那什么是便溏呢，便溏就是指便后马桶很难冲干净，这是因为湿气多有黏腻的特点。如果便不成形，且伴有便秘，则说明体内湿气非常严重。
 
　　看舌头也是辨别体湿的好方法
 
　　2、舌头
 
　　看舌头也是辨别体湿的好方法。一般情况下，体湿脾虚者，舌苔多肥厚，黄中带腻，舌头两侧有齿痕。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
 
　　3、其他
 
　　早晨起床困怠、头发昏、小腿发酸、发沉，整个人如同裹了件湿衣服;刷牙恶心、呕吐、嗓子感觉有痰等都是体湿的表现。
 
　　体湿的调理
 
　　体湿难除，必须通过长期有效的调理才能够慢慢祛除。饮食建议与推荐如下：
 
　　1、少食驻湿瓜果
 
　　脾喜燥恶湿，而瓜果驻湿，故建议脾胃不适者暂时少吃寒性的瓜果类(尤其是梅雨季节)，如西瓜、梨、冬瓜、苦瓜、黄瓜等，可适量吃些苹果等性平的水果。
 
　　2、少食冷饮
 
　　脾喜阳，冷饮凉茶等都会造成脾胃不适，所以建议大家多吃温食，多喝清淡的热汤，尽量不食冷饮、凉茶等。
 
　　3、多食红枣、桂圆等
 
　　红枣味甘、性温，归脾、胃经。有补益脾胃，养血安神之功效。对于脾气虚弱者来说可多食。桂圆即龙眼，性温味甘归心、脾，具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉之功效，但鲜龙眼肉多食却易生湿热及引起口干，故食之应适量。
 
　　多食薏米红豆粥
 
　　4、多食薏米红豆粥
 
　　薏米，性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。红豆，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。所以，薏米红豆粥是健脾除湿的良方，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，可当饭吃。
 
　　结语：正如开头所说，千寒易除，一湿难去，人体一旦湿邪，便会出现各种身体不适，而湿邪多由生活方式不当造成，所以在平时的生活中，一定要避免过食冷，同样要少吃甜食、辛辣以及其他刺激性食物。另外，尽量少处潮湿环境，不穿未干衣物。