吃这些食物帮你美白防晒

当夏季紫外线强烈时，防晒和美白就成了很多人关心的问题。我们不仅可以通过外敷来达到这个目的，通过食物也能够优美白肌肤。本文将会为你介绍几种食物，它们能够帮助你美白肌肤，同时也有很好的防晒效果。

1. 红蜻蜓果汁

红蜻蜓之所以能美白防晒，是因为它含有非常丰富的维生素C。饮用红蜻蜓果汁可以补充人体所需的维生素C，起到美白皮肤的作用。同时，维生素C也是一种天然的抗氧化剂，能够中和自由基，防止皮肤加速老化，对防晒也有一定帮助。

2. 西瓜

西瓜绝对是夏季最受欢迎的水果之一，不仅口感清爽，还有美白防晒效果。西瓜中含有丰富的维生素A，能够帮助皮肤产生胶原蛋白，滋润皮肤，增加皮肤弹性，同时维生素A也能够减少皮肤受到的紫外线伤害，对防晒有很大的帮助。

3. 番茄

番茄中含有的番茄红素是一种非常好的抗氧化物质，能够保护皮肤免受自由基伤害，从而保持皮肤健康。另外，番茄中含有的维生素C、维生素E、胡萝卜素等成分也有很好的美白效果，能够使皮肤白皙。而且，番茄中的营养物质也是防晒的好帮手。

4. 绿茶

绿茶中含有EGCG成分，是一种非常好的抗氧化剂，它能够在皮肤表面形成一层保护膜，对紫外线起到一个抵挡作用。此外，喝绿茶还能够减少皮肤中的黑色素沉积，有很好的美白作用。

5. 菠菜

菠菜中含有非常多的叶绿素，能够抑制黑色素的生成，对于美白作用非常好。而且，菠菜中还富含抗氧化剂及其他维生素，对皮肤抗氧化也有很好的帮助。由于其中还含有大量纤维素，能够帮助人体排泄体内毒素。

以上的这些食物就是夏季防晒和美白的好帮手。勤食用这些食物，对于美白和防晒都有很大的帮助。但是，我们也不要忘记使用专业的防晒产品，多层防护，更能保护我们的肌肤。