空调使用技巧，预防空调病！

随着气温的升高，空调成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，随之而来的是因长时间、大量使用空调而引发的各种疾病，这些疾病被统称为“空调病”。怎样才能预防空调病，让空调成为我们生活中温馨舒适的一部分，而不是健康的“杀手”呢？

一、保持通风和适宜温度

1.1 空调最理想的温度是26℃-28℃，过高或过低的温度都会对身体造成不良影响。同时，每天要尽量保持通风，特别是在梅雨季节等湿热季节，必须及时通风换气，减少细菌和病毒的滋生，确保室内空气的流通达到理想状态。

1.2 不要过度依赖空调，要让身体自然适应外界环境的变化。在室内和室外的温度差不宜过大，要根据自身情况适当增减衣物。在空调房内长时间待着，最好每隔一段时间去室外活动一下，让身体适应温度的变化。

二、清洁维护空调

2.1 定期维护和清洁空调，可以有效清除系统内的污垢和细菌，防止室内空气污染。在使用空调的过程中，要注意挑选空气新鲜度好的空调滤网，随时清理滤网，这样不仅可以保证空气的流通度，延长空调的使用寿命，还有助于减少过敏反应的发生。

2.2 在清洗空调时，千万不要只注重空调内部的清洁，而忽略了室内的清洁。一些角落难以打扫，对空气质量的影响也很大，如室内床垫、地毯、沙发等。如果没有条件定期专业地清洁室内，可以开窗通风，增加空气流通度，坚持保持室内空气新鲜。

三、正确使用空调

3.1 空调使用时间不宜过长，每次最好不要超过2小时。过长的使用时间容易让身体适应室内恒温恒湿的环境，造成身体对外界环境的不适应，从而引发各种不适。

3.2 调节好空调的风速和功能。睡觉时要关闭排气口，避免直接吹到身体。同时要保持室内湿度适当，可使用加湿器进行调节。如果家中有老人或小孩，要格外注意调整好空调的温度和湿度，尽量减少对身体的不良影响。

四、预防医治

4.1 空调病如果出现了，要及时就医。充足的休息，避免长时间不动以及注意饮食习惯等，都可以有效缓解症状。

4.2 应该根据自身情况合理饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，增强免疫力。在发病早期，建议采用中成药治疗。如感觉症状较严重，可进行抗生素治疗，必要时应尽快就医。

空调是提高生活品质的好东西，但空调病也是存在的。我们要积极预防，在使用过程中注意安全，保持身体的健康，让空调成为我们生活中的助手而不是健康的“杀手”。