让你健康又美味的红枣薏米粥

随着人们生活水平的提高，保健养生已经不再是老年人的事情。我们越来越注重养生保健，而红枣薏米粥就是一种非常好的选择。本文将告诉你这个养生好物的做法以及它的好处。

1、做法

• 准备好红枣、薏米、大米，2：1：1的比例，分别清洗。
• 大米洗净后加入适量水煮熟至八成熟，加入红枣和薏米继续煮至粥浓稠糯糯的即可。
• 可以根据口味加入适量的红糖调味。

2、功效

• 益气养血：红枣中富含人体吸收的铁质和其他微量元素，能够对健脾胃、滋阴补气、养血安神起到显著作用；薏米能促进血液循环、排水利尿、清热除湿，二者的结合更是功效协同，能够达到意想不到的效果。
• 美容养颜：红枣中的多种营养物质能够抗氧化，促进新陈代谢和细胞分裂，保持肌肤健康；薏米可以清理毒素，净化肝脏，使肌肤细腻。因此，每天坚持喝红枣薏米粥不仅能美容养颜，还能增强身体免疫力。
• 降三高：红枣薏米粥中含有类似血管扩张剂的物质，有助于降低血压、降低胆固醇、预防动脉硬化，对于高血压、高脂血症、冠心病等病症有辅助治疗作用。

3、适用人群

• 肝肾不足：红枣薏米粥对于肝肾不足、营养不良的人都是非常适合的。
• 女性：女性经常饮用红枣薏米粥有助于保持身体健康、容颜年轻，而且还能减轻痛经症状。
• 老年人：老年人身体机能下降、容易出现贫血症状，红枣薏米粥对于此类人群来说也是非常适宜的。

4、小贴士

• 红枣薏米粥做好后可以加入适量果干、坚果等搭配食用，味道更佳。
• 因为薏米具有利尿作用，每次喝粥数量不要过多，否则会有腹泻等不良反应。一般来说，一个成年人每天适宜饮用200-300ml的红枣薏米粥。
• 如果习惯甜味的话，可以用红糖替代白糖。红糖具有补血养颜功效，而且味道也更好。

红枣薏米粥是一道既美味又营养的健康饮品，不管是想要养生保健还是爱美的女性都值得一试。做法简单、成本低、效果显著，趁现在就去买材料试试吧！