肾虚致脸浮肿：缺铁也是罪魁祸首

肾虚脸浮肿是很多人都会遭受的一个问题，如果你一直发现自己脸部水肿，不要忽视这个征兆。本文将从肾虚的角度来讲述面部浮肿的原因及其相关的预防方法，下面就跟随小编的节奏往下看吧。

一、肾虚是什么？

肾虚是指肾脏功能衰退、机体精气不足的病理状态，是中医理论中的一个概念。肾脏是人体重要的生殖器官和代谢器官，它不仅负责体内的水液代谢、废物的排泄，还担任着人体调节生长发育、维持内分泌平衡等重要功能。所以，一旦出现了肾虚的情况，身体的机能就会受到影响。

二、肾虚引起脸部浮肿的原因

1. 肾虚导致水液代谢不良，

血液循环不畅，会引起血液中的水分渗出到周围组织中，最终导致面部浮肿。

2. 肾虚引起新陈代谢缓慢，

体内废物排泄不及时，也会导致毒素堆积在体内，引起脸部浮肿。

3. 肾虚与缺铁也有关系。

受肾虚影响，胃肠对铁的吸收能力下降，导致体内缺铁，从而使人容易出现贫血状况，缺氧令人疲惫不堪。此时，体内的代谢就会变得不雅，身体有一个自我保护，便是将多余的水分积累在包括脸部在内的身体表面，使面部浮肿。

三、预防肾虚引起的脸部浮肿

1. 每天保证足够的睡眠时间，

并减少过度疲劳对肾脏的损害。

2. 坚持适量的运动，

促进血液循环、新陈代谢，保持身体健康。

3. 合理的饮食，

注意食物的营养均衡。建议多食用豆类、牛肉、桂圆、黑芝麻等有益于肾脏的食品，避免高热量、高脂肪、高盐、高糖等的食用。

4. 补充适量的铁元素，

以帮助纠正贫血、改善肾虚情况。适量的红枣、花生、鸡肝、猪肝、板栗等食品都含有丰富的铁元素，建议多加摄入。

四、如何缓解肾虚引起的脸部浮肿？

1. 饮食上不能过咸，过甜，否则会加重脸部浮肿。

2. 运动要适量，不能过度疲劳，否则会加重肾虚情况。

3. 泡脚可以缓解肾虚情况，提升身体免疫力，但是不能过度频繁。

4. 采用中医疗法，

如中药泡脚、熨脉等，中医调理效果较好。

经过以上内容的介绍，不难发现脸部浮肿不仅仅只有肾虚这一个原因，我们可以从意外的角度分析这个问题的发生，比如说铁元素的缺失。因此，只有在遵循一定的预防肾虚和缓解方法的基础上，才能更好的预防和缓解肾虚所引起的脸部浮肿问题。

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