调理精子不足，让男人重新找回生育健康

随着时代的不断发展，越来越多的家庭开始注重生育问题。而对于生育问题而言，男女双方都需要拥有良好的生殖健康才能更好地完成生育计划。然而，近年来，不孕不育的现象却屡见不鲜，而男性精子活力不足是其中一个不容忽视的问题。那么究竟是什么原因导致男性精子活力不足呢？如何调理男性精子数量和精子活力呢？接下来就让我们来好好探讨一下。

1.肥胖与营养失衡导致精子质量不佳

肥胖和饮食习惯不良是现代人常见的问题之一。肥胖可能会导致雄性激素的减少,从而引起精子数量和品质的下降。营养失衡同样会影响到正常的内分泌功能，从而导致精子的数量和质量均受到影响。为此，男性需要在日常生活中注意均衡饮食，多吃一些有利于精子生长的蛋白质和维生素类食物，如牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类食物等。

2.过度劳累会严重影响精子的质量

如今，大多数社会人都存在工作压力过大的问题，而过度劳累常常是导致男性精子质量下降的主要原因之一。因此，自我调节和减轻工作压力是关键。可以适当放松心态，做一些有助于恢复身体能量的休闲娱乐活动。节制工作量,适当地进行运动，创造舒适的生活环境，都是调整男性身体状态，增加精子数量和质量的有效措施。

3.抽烟喝酒是精子损伤的“罪魁祸首”

男性长期抽烟和喝酒不仅会影响身体健康，还会对精子造成很大的伤害。尼古丁会影响到生殖细胞的不同发育阶段，导致生殖细胞减少和质量不佳。而喝酒则会影响到睾酮生成,同时增加雌激素分泌。从而对精子的生长和质量都会产生不利的影响。因此，戒烟限酒同样是增加精子数量和活力的有效措施。

4.药物的副作用也影响到男性精子质量

某些药物，如调节神经系统和内分泌系统的药物、抗生素、利尿剂等常用药物都存在副作用，会影响到男性机体内精子的发生和发育。此时,应该在医生的建议和指导下使用药物,以及尽可能避免过度依赖药物,减少药物对精子的不利影响。

5.生活习惯不好也是导致精子质量下降的重要原因

现代人的生活节奏很快，睡眠时间很少，而长时间缺乏睡眠和休息，则会导致男性身体机能受到极大的损伤，从而影响到精子发生和发育。同时,还要避免某些辐射物资的频繁使用,如电脑、手机等,创造相应的睡眠环境，保证充足的睡眠,让身体更好地恢复，从而提高精子质量。

在中医的视角中，中药材的应用也有一定的帮助效果，如枸杞，附子，淫羊藿等等。需要注意的是，在使用这些药物时，需要按照专业人员的指导使用，不宜擅自服用。

通过上述的介绍，现代男性应该掌握增加精子质量和数量的有效方法, 均衡饮食、锻炼、减压、戒烟限酒、建立正确的生活和工作习惯。在此基础上，男性应该加强对自身身体调节的重视，从而为未来的生育计划打下更好的基础。