夏天养生：多吃通便食物排毒减肥

夏天是一个多汗的季节，在这个季节，身体会排出更多的毒素，加上吃的多，运动少，就容易让身体积累毒素。因此，在夏天清肠排毒，减肥也是很有必要的。我们来了解一些夏天排毒、减肥的小贴士。

一、多吃通便食物，促进肠道蠕动

1.1 __食谱：水果沙拉__

水果沙拉中富含维生素和纤维，对于促进肠胃的蠕动，通便等都起到很大帮助。对于尿酸过高和荨麻疹等过敏症状也有很大缓解作用。1在夏天时，沙拉凉爽清爽，吃起来也不会觉得压力太大。

1.2 __食谱：纤维丰富的蔬菜汤__

纤维丰富的蔬菜汤对于促进肠道蠕动非常有帮助，同时也能够润肠通便。在夏天喝上一碗蔬菜汤，能够帮助身体顺利排便，清洁肠道。

二、坚持运动，加快肠道蠕动

夏季的炎热气息可能会让人们很难想到运动，但是适当的运动同样也可以有效地帮助身体消耗掉多余脂肪，加快肠道蠕动。

2.1 __动作：瑜伽拉伸__

瑜伽拉伸可以很好的舒展身体，改善身体酸痛，同时也可以帮助身体排毒。夏天，通过瑜伽拉伸，可以促进血液循环，还能帮助身体缓解压力，调整身心状态。

2.2 __动作：游泳__

游泳，富含有氧运动，能够很好的帮助身体加速新陈代谢率，减少身体脂肪的堆积，同时适量游泳还能够帮助身体排出多余水分，减轻身体负担。

三、科学饮食，清理身体毒素

身体的毒素积累很有可能因为日常的饮食习惯不良而发生。夏天，通过饮食的调理，可以有效地清理身体内部的毒素。

3.1 __食物：糙米__

夏天时，可以选择糙米来代替白米饭。糙米富含营养物质，有很好的排毒效果，可以帮助身体排出多余的废物，维护身体健康。

3.2 __食物：薏米粥__

薏米粥一般在晚餐食用比较合适，薏米中含有一种纤维素，可以起到清理身体毒素的作用，有效帮助肠道保健。

通过以上这些方法，很好的可以帮助身体立于夏季时，更好的进行排毒和瘦身。我们可以通过多吃含纤维的食物，坚持适量运动，合理科学的饮食来达到这些目的。希望大家保持一个好的生活习惯，更好的保持健康身体。