肚子瘦下来，减肥有妙招——按摩减肥手法

肚子是减肥中最让人头疼的部位之一，想要让肚子瘦下来，除了饮食控制和运动锻炼，按摩也是一个不错的选择。下文将介绍按摩肚子减肥的方法，让你轻松瘦身。

一、手法简介

按摩肚子减肥是一种通过手法展开淋巴排毒、肠胃调理的自我养生方法。按摩可以促进身体代谢，减少脂肪囤积。正确的按摩手法能够有效促进腰腹脂肪的分解，使脂肪在短时间内快速被消耗掉，这也是减肥中的妙招。

二、手法图解

1.用手指缝隙拧出水流

双手握拳，手指包括大拇指在内不要紧握，握拳后轻轻挤压，用指缝隙牵引皮肤，帮助水流在皮肤下流动，促进排毒。

2.环绕肚脐拉伸

将双手各自环绕在肚脐上方和下方，向上和向下拉伸肌肉。要尽量避免在按摩时太用力，以免造成皮肤松滞。

3.双手推演花环

将双手放在肚脐上方或下方，使两手交叉，然后向外推开，如同推演一圈花环，每次应重复20-30次。

4.左右摆动擦腰

一手捏紧拳头，另一只手放在相对位置，两臂摆动，由腰部到腹部扫过，每次10-20下。两腿站直，身体紧贴墙面，如反复进行可以促进腰线的美化。

三、注意事项

1.按摩肚子减肥是一种相对温和的自我养生方法，重心不是短时间之内快速见效，而是通过代谢提高、肌肉拉伸等方法逐渐避免肚子变得更加松懈、发胖。

2.按摩时，要将双手通过抓、挤、推、拉等方式，刺激到肚脐周围的肌肉、淋巴以及腹部器官等部位，尽量把脂肪“拍打”出来。

3.同时还应注意合理饮食、适当运动，只有持之以恒方能见到效果。如果在按摩后暴饮暴食，或长期坐着不动，减肥的效果就会打折扣。

4.每次按摩的时间不需要太长，10-15分钟左右即可，每周按摩3-4次左右，不要过度按摩。

通过以上方法，良好的按摩手法和科学的按摩方法，能够使脂肪快速代谢，刺激脂肪分解，也能够起到紧致腰肢线条的作用。按摩肚子减肥，除了健康、廉价、方便之外，还有一定的减脂效果。大家在使用按摩减肥手法时，一定要注意方法、频率以及时间，做到科学按摩才是最健康有效的。