细说腰椎病，腰痛吃什么好?

腰痛是很多人都有的毛病，大多数的人都是因为腰椎病造成的。腰椎病是由于多种因素导致的椎间盘退行性病变，逐渐出现腰椎间盘的突出、突出后压迫或刺激邻近神经，从而引起不同程度的疼痛。那么，腰痛怎么办？腰骨痛吃什么好？在本篇文章中，将为大家详细介绍腰痛的病因，以及通过饮食来缓解腰痛的方法。

1. 多吃蛋白质食物

多数情况下，腰椎的病问题被认为与椎间盘退行性病变有关。而人体消化蛋白质的过程也需要营养素，如钙、镁、维生素D、B族维生素等，这种营养素对腰椎的生长、维持有关，是腰椎健康的重要保障。蛋白质类食物如鸡蛋、瘦肉、鱼类等是比较好的选择，但是需要控制蛋白质的摄入量。

2. 多吃豆腐、海带、菠菜等富含钙质的食品

钙是构成骨骼的主要成分。钙在人体中的作用主要是体内钙离子浓度的调节、神经兴奋性和肌肉收缩的调节，以及参与细胞信号转导等。而维生素D可以促进骨骼吸收钙离子，同时也能够增强肌肉对钙的吸收能力。豆腐、海带、菠菜等都是富含钙质的食品，经常食用对缓解腰椎病疼痛有一定的好处。

3. 吃一些富含微量元素的食品

微量元素是指在生物体中仅需以极微量存在的元素，但是又对人体的正常生长、新陈代谢、免疫调节及各种疾病的治疗是起到重要作用的非蛋白质和非脂类物质。锌是人体必需的微量元素，而充足的锌能够促进胰岛素分泌，减少炎症，同时锌还参与了骨代谢过程中矿化物质的运输。贝类、大蒜、牛肉等食物都含有一定量的锌。

4. 吃些富含核酸的食物

核酸是细胞内重要的基础物质，能促进人体细胞的合成和代谢。慢性疼痛使得人体代谢产生了紊乱的现象，而供给核酸的食物则更有利于人体的代谢，从而防止椎间盘发生腰椎病。丰富的核酸食物包括鱼籽、肝脏、蘑菇等。

5. 少吃油腻食物和辛辣刺激性食品

腰椎病可以说是一种慢性的疾病，而辛辣刺激性食品和油腻食品都会使得人体产生发炎现象，使得腰肌容易萎缩，并引起腰骨疼痛。因此，这些食物尽量少吃，也可以选择低油低盐的烹调方法，如水煮、烤、蒸等。

腰椎病的发病和预防与饮食等的因素有密切关系。在饮食方面，多吃富含蛋白质、钙质、微量元素和核酸的食品，并且少吃油腻食品和辛辣刺激性食品，可以起到缓解腰痛的作用。此外，无论你是否已经患有腰椎病，平时多注意锻炼身体，注意保护好腰椎，可以减小腰痛的发生率。