如何缓解眼睛散光和近视？眼睛健康保护攻略！

现在人们对眼睛的健康越来越重视，但是很多人还是会因为常规使用电脑等电子产品导致眼睛散光和近视，那么，怎样缓解眼睛散光和近视呢？以下就是本篇文章的重点内容。

1、多做眼保健操减缓眼部疲劳

我们日常生活中用眼过度是非常普遍的问题，经常会感到眼睛紧张甚至是疲劳。所以，我们要拥有好的眼睛健康须先了解眼部的构造，合理的利用眼睛并且定期的进行眼部训练，保障眼睛的健康。在日常生活中练习眼保健操能够促进眼部血液循环，解除眼部压力。实施10-15分钟的眼保健操，可以有效地缓解眼睛疲劳和散光，并达到保持眼部功能的目的。

2、定期做一下护眼检查

去专业的医院进行眼底筛查，视力检测和临床检查是有效地防治对眼睛疾病的预防。护眼检查不仅包括常规的视力检查、眼压检查，还应该进行全面和深入地检查目视功能、眼表状况、眼底状况、造影检查等。

3、合理的使用电子产品

随着科技的进步，电脑、手机般的电子产品已经融入了人们的生活中。而这些电子产品会对我们的眼睛造成一定的影响，如视力下降、眼睛干涩发痒、疲劳、散光等。所以在使用电子设备时，应该更多的进行休息，保证每隔20分钟休息3-5分钟。

4、合理的得到进补

不仅需要吃到足够多的维生素C，而且要补充维生素E、锌、欧米伽-3等微量元素，这些元素对于保持眼睛健康是非常重要的。维生素C可以防止晶状体核变胶，保护眼睛。维生素E能够养护视网膜，预防白内障。锌元素对眼睛健康有深刻的影响，流行病学数据显示缺锌会导致视力下降。欧米伽-3能够保护眼睛减少眼部通胀和干燥，并提高视力。

5、合理的戴眼镜

很多人都有近视、远视、散光等眼科问题。对于这样的人群，戴眼镜是一个非常好的选择。眼镜需要定期更换和清洗，戴眼镜时需要选择适合自己的品牌和型号。到专业的眼科医生，让拥有专业的医生给你进行科学的检查，这样才能选择到适合自己的眼镜。

6、科学饮食习惯

眼镜和食物是保护眼睛健康的两个重要因素，每天摄取的食品中也要多加关注。食品中含有的VC、VA、VB1、VB2、VB6、VE等必要成分都不可简单忽略。例如，美国健康管理协会推荐，每天需要摄入5-10mg的维生素E及600IU的维生素D，以确保眼部健康。

眼睛是人们最为重要的感官器官之一，如何保护眼睛是非常重要的。以上几个关键点，可以帮助缓解散光近视等眼部不适症状，并保障一定的目力。希望大家平时多多关注自己的眼睛健康，并且在平时做好眼部护理工作。