不用药物！通过合理饮食改善肠道功能

随着社会生活节奏不断加快，不良的饮食习惯和长期的精神压力使得越来越多的人出现了肠道问题。肠道是身体最重要的器官之一，能够正确地运转才能有效地清除身体内的毒素，维持身体健康。然而，很多人在面对肠道问题时，首先想到的是使用药物，却并没有注意到可以通过合理的饮食来改善肠道功能，从而达到治疗肠道问题的效果。

一、增加膳食纤维摄入量

肠道的健康与否与膳食纤维的摄入量直接相关。膳食纤维可以加强肠道壁的吸附能力，让肠道内的有害物质通过其而排出，从而起到净化肠道、防治疾病的作用。世界卫生组织(WHO)建议，每天的膳食纤维摄入量应该30克以上，但国内研究发现，许多人的膳食纤维摄入量远远达不到这个标准。例如，长期以肉类、糕点、蛋糕为主的人群，膳食纤维摄入量只有10克左右，这很容易引起肠道问题。

二、增加益生菌、维生素及矿物质的摄入

肠道内的微生物群与人体健康密切相关，有益菌能够促进食物消化，腐败物质在大肠内分解后，能够顺畅地排出。益生菌含量极高的食物有酸奶、酸菜、酸豆等，这些食物有别于普通酸奶、酸菜、酸豆等，因为它们含有很高的益生菌，可以辅助肠道消化功能，顺畅的排除腐败物质。同样，维生素和矿物质也是维护身体健康必不可少的物质，其缺乏易引起身体缺水、便秘等肠道问题。

三、食物卫生和安全问题

肠道问题与食物卫生密不可分。餐前必须洗手，注意饮食卫生，保证食品的新鲜质量，这都是很基本的饮食守则。另外，要注意不吃太多有害物质，如化学添加剂、食品色素等，少喝酒少抽烟，也有利于肠道健康。

近年来，许多人逐渐意识到不良的生活习惯带来的危害，如吸烟、饮酒、长期熬夜等常识。但是，少有人在意肠道健康问题。肠道问题不是一朝一夕的毛病，它往往是在多年饮食习惯的积累下出现的。这时候，使用药物只是治标不治本而已，还可能会带来一些副作用。因此，我们应该注意改善肠道问题的根源，着力调节饮食，使身体恢复健康。