晚饭后吃多了怎么办？教你7个小妙招解决！

在紧张的工作和生活之中，我们可能常常会出现晚上吃多了的情况。尽管多吃是令人心情舒畅的，但过量进食会对身体健康造成负面的影响。因此，当晚餐匆忙结束、晚上仍然感觉饥饿时，就需要采取行动，控制食欲，同时保证身体健康。本文为大家分享晚餐后如何安全的调理身体的7个小妙招。

第一招：饮用一杯姜汁茶

1. 姜汁茶是消化道疾病患者（咳嗽、感冒、胃炎）和素食主义者的首选。在晚餐后饮用一杯姜汁茶，可以有效帮助消化，减少食欲、有助于快速消除胃口。同时，姜汁茶能够加速新陈代谢，帮助身体消耗多余的热量和脂肪，从而达到消食、减肥的效果。

2. 制作姜汁茶也非常容易：将新鲜姜切成小片，加入热水中，等待片刻后加入适量蜂蜜即可。

第二招：散步消化

在晚餐后散步是一项非常健康的运动方式，可以帮助淀粉酶分解，加速胃部的消化。此外，散步还可以促进血液循环，有助于控制胰岛素分泌和吸收，从而达到控制体重的效果，所以千万不要在晚饭后直接躺下或坐着不动。

第三招：吃点酸性水果

一些酸性水果像芒果、菠萝、柠檬、橙子、柚子等含有大量的山梨醇和柠檬酸，这种酸性成分可以帮助消化和分解食物，减少胃里面养分的蓄积，促进肠胃蠕动，达到清肠减脂的效果。

第四招：瘦肉类含维生素B1

晚餐后过多的碳水化合物（富含淀粉）是引起身体发胖的主因之一。瘦肉类富含维生素B1，可以分解碳水化合物，有助于消化食物，减轻身体的负担。

第五招：食用一些青色蔬菜

大量食用深色绿色或青色蔬菜，如菠菜、青菜、油菜等富含的叶酸、维生素B，可以促进肠胃的蠕动，帮助身体更快地排除废物，防止脂肪在身体内囤积。

第六招：换成温和的饮品

饮用某些温和的饮品可以帮助身体平衡，消化食物。比如，喝一杯小红枣的姜茶、蜂蜜葡萄干水或者绿豆汤，可以消除热量和油脂的积累，减轻身体的负担。

第七招：分食缓解

在晚餐后多饮用温水以及选择高纤维、消化度慢的食物是可以缓解晚餐过量饮食的最佳方式之一。分食可以有效的帮助消化系统合理分工，平衡、稳定食欲，减少食物对于胃肠道的负荷。

在文章前面，我们就已经了解了如何控制晚饭过量的方法了。这些方法都能够带来积极的效果，帮助身体成为一个易燃脂肪的机器，同时减轻身体的负担。让我们说再见晚餐过量的日子，开始追求健康生活。