冬季7天快速减肥饮食计划

冬季不少人会因为宅在家里而增加不少体重，但减肥不是一件一朝一夕的事情，需要坚定的信念和科学的饮食计划。本文将为大家提供冬季7天快速减肥饮食计划，实现减肥的梦想。

第一天：循序渐进，多摄入蛋白质

第一天是减肥食谱的开始，我们并不建议大家一开始就过度摄入蛋白质，而是要循序渐进，将摄入蛋白质的量逐渐增加。早餐可以选择煮鸡蛋和全麦面包，饱腹感强，午餐搭配一份鱼肉和蔬菜沙拉，晚餐可以选择蒸鸡胸肉和蔬菜。

第二天：适量吃饱，低GI的食物

第二天的饮食计划是要避免饥饿感，同时要控制卡路里的摄入，选择低GI并能够带来饱腹感的食物。早餐搭配一份燕麦粥，加上坚果和薄荷茶，午餐选择煮红薯和鲜菇牛肉汤，晚餐可以选择一份蒸西葫芦和鱼肉。

第三天：多喝水，适量吃好面食

第三天的饮食计划主要是为了帮助身体排除多余的水分，同时适量摄入一些优质碳水化合物。早餐可以选择燕麦粥和糙米粥，加上柚子茶，午餐选择煮面加薏米和蔬菜，晚餐可以选择玉米饭和炒青菜。

第四天：适量吃肉，丰富蔬菜

第四天的饮食计划是要保证身体得到足够的蛋白质和营养，让减肥不会让身体营养不良。早餐可以选择豆腐蛋汤和花卷，午餐可以选择吃鸡肉和菜花沙拉，晚餐可以选择煮牛肉和韭菜饺子。

第五天：少油多菜，控制卡路里

第五天的饮食计划主要是为了控制卡路里的摄入，少吃高脂类食物，摄入大量的蔬菜，保证蛋白质的摄入，让身体产生更多的代谢热量。早餐可以选择番茄鸡蛋盖饭和豆浆，午餐可以选择炒鸡胸肉和豆芽，晚餐可以选择蒸三文鱼和凉拌菜。

第六天：少盐少油，多喝蜂蜜水

第六天的饮食计划是让身体持续排出多余的水分，同时避免多余的钠盐和高油脂类食物。早餐可以选择米粥和鸡蛋肉松，午餐选择五谷饭拼盘和酸辣汤，晚餐可以选择炒虾仁和胡萝卜沙拉。

第七天：蛋白质为主，水果为辅

第七天的饮食计划是为了保证身体得到足够的蛋白质和维生素，摄入适量的水果可以帮助身体消化并吸收蛋白质和营养素。早餐可以选择鸡蛋和花卷，搭配一份西瓜，午餐选择炒蛋和番茄沙拉，搭配一份橙子和苹果，晚餐可以选择烤鸡和凉拌西兰花。

本文为大家提供了冬季7天快速减肥饮食计划，从摄入蛋白质开始逐步增加到保证蛋白质和营养素为主，在同时控制卡路里和脂肪的摄入。饮食计划如果能持续坚持下去，相信一定可以在短时间内减掉不少的体重，但要注意一定要在合适的情况下实施。