学会自我按摩，让身体倍儿爽

众所周知，按摩有很多好处。但是并不是每个人都有时间或者经济条件去美容院或者按摩店享受服务。不过不要担心，自我按摩也是一种很好的选择。自我按摩可以在家里轻松完成，并且可以帮助缓解压力和疼痛。下面，我们就来了解一些简单易学的自我按摩技巧吧。

1. 脖子自我按摩（强度：★★★★☆）

伸直你的脖子并把下巴向上。从脖子边缘开始慢慢按压，并把手指向上按到你的头上。然后回到脖子边缘，用这种方式继续按压。重复这个动作10次。

2. 肩部自我按摩（强度：★★★★★）

伸直你的胳膊并轻轻地按压你的肩膀肌肉。然后，在手掌和肩膀之间用另一只手握住，并在肩膀和颈部之间旋转手臂。按摩每侧肩部各10次。

3. 臀部自我按摩（强度：★★★☆☆）

坐在椅子上，让你的右脚交叉到左膝上。按摩你的臀部轮廓线，沿着你的臀部用手指按摩、揉捏。划一下左右两侧，重复一个方向10次再换一侧。

4. 手部自我按摩（强度：★★★☆☆）

将你的手掌在借助桌子或床的边缘上放平。保持手臂和手掌紧绷，扭转你的手掌，推压整个手臂的外侧，沿着手臂滑动并重复动作10次。

5. 腿部自我按摩（强度：★★★★☆）

坐在地上并用你的双手轻轻地揉你的小腿。随后可以使用你的拳头，按摩大腿的表面。从腿部顶端往下揉按腿部的侧面，直到脚踝附近。重复10次，并切换你的腿。

以上这些自我按摩的技巧不仅容易学习，而且你可以在任何时间任何地点进行。不仅可以帮助你缓解疼痛，而且还可以放松身体，缓解压力。现在，你可以在家中自己享受按摩的乐趣，让身体倍儿爽。