脖筋扭伤自救小技巧，轻松舒缓颈椎疼痛

过度用眼、长时间保持一个不良姿势、剧烈活动等都会导致颈椎疼痛，而脖筋扭伤更是颈部疼痛的一种常见原因。如果长期不治疗，可能会导致颈动脉无力性眩晕、颈动脉痉挛等疾病。下面，我们将从多个方面，向您介绍有效的缓解脖筋扭伤的小妙招。

一、轻柔按摩舒缓颈部疼痛

当你扭伤了脖筋，可以让同伴轻柔按摩颈部轮廓，或者用手指在颈部以双边过渡点为轴心做环形按压，直到肌肉稍微松动。这样能有效地缓解颈部酸痛，减少疼痛不适。

二、热敷舒缓颈椎肌肉

将热毛巾或者用热水袋进行局部热敷，这样可以促进血液循环，放松颈部肌肉，缓解疼痛。热敷时间可以控制在20-30分钟，每天2-3次。

三、温和拉伸锻炼颈部肌肉

颈部肌肉过紧，可以做一些温和颈部的拉伸动作，可以稍微缓解肌肉酸痛。例如：做一些颈部的三角肌涨幅等活动，来帮助肌肉慢慢恢复。

四、正确使用枕头，保持良好睡眠姿势

维持颈部健康需要良好的睡眠姿势，软硬适中的枕头能够帮助保持颈部的正确姿势。建议睡觉时，尽量保持仰睡，这种姿势对颈部是最好的休息姿势。

五、避免颈部长时间卡在同一姿势

颈部长时间处在同一姿势会导致一些不适，建议稍微转动头部和肩部，或者经常进行颈部按摩热敷来促进血液循环。

脖筋扭伤有什么缓解的小妙招的介绍，除此之外，平时我们还要遵循以下几点提高颈椎的健康状况。

1. 保持正确的坐姿和站姿。

2. 对于久坐的人，每隔一段时间就要伸展一下身体。

3. 避免猛烈的伸头或者下颌角。

脖筋扭伤虽然不同程度地影响了生活，但我们可以采取相应的缓解方法。缓解效果取决于您对缓解方法的积极度和坚持力度。希望大家可以多关注自我的颈部健康，养成良好的自我保护习惯。