男人睡前四大健康必须做之事

1. 洁面护肤

现代都市男性在生活工作中面临着各种压力，人们总是疲于奔命，即使在睡前也难以放松和冷静。因此，男人一定要学习开展适当的洁面护肤工作来缓解自己的疲劳，保护自己的皮肤。洗脸时，可选用适合自己肤质的洁面产品，以去除脸部污垢和皮脂，并按摩脸部来促进血液循环。

2. 喝杯温水

睡前饮水是人们的普遍习惯，但是喝水的时间点和方式都需要一定的注意。男人在睡前喝一杯温水可以缓解自己的口渴感，同时，它还可以调节身体的内部环境，避免脱水反应的出现。但是饮用水的数量也需要适当掌控，避免出现频繁夜尿等问题。

3. 控制手机使用

手机在人们的生活中扮演着越来越重要的角色，人们不免会在睡前刷一刷手机，浏览一下社交网站或者处理一些工作上的事务，这也是导致很多人晚上难以入睡的原因之一。因此，男人在睡前尽可能减少手机的使用时间，放松自己的神经和身体，有利于更好的进入睡眠状态。

4. 做好心理建设

每天的工作和生活过程中，男人难免会遇到一些挫折和困难。这些问题可能会影响人的睡眠和健康状况。为了避免这种情况的出现，男人可以适当地学习一些心理疏导技巧，例如冥想、舒适日志等等。这种方法有助于缓解自己的压力和焦虑感，减少夜晚的负面情绪，有利于保持身体健康和良好的睡眠质量。

以上是男人睡前必须做之四件事。男人只有在重视健康、规律作息和适当的生活方式方面下功夫，才能拥有一个健康快乐的生活。